Как провести выходные с пользой для здоровья?

выходные с пользой для здоровья

Можно ли провести выходные дни интересно и с пользой для здоровья? Мы уверены, что таких вариантов – масса. Вот лишь некоторые из них.

Прогулка в лесу или парке

Лучше всего отправляться на прогулку всей семьей или с друзьями. Неспешная прогулка на свежем воздухе улучшает кровоснабжение и питание всего организма – позвоночника, суставов, внутренних органов. После леса мы всегда чувствуем себя бодрыми и счастливыми.

Посещение бассейна, бани, сауны

Водно-банные процедуры не только приятны, но и крайне полезны для здоровья, обретения душевного равновесия, помогают избавиться от лишних килограммов.

Посещение группового занятия в фитнес-клубе

Лучше всего для укрепления здоровья и психологической разгрузки подходит йога для позвоночника, пилатес, танцы.

Физиотерапия и СПА

Отличным вариантом расслабления может стать сеанс массажа, посещение физиотерапевтических спа-процедур, например, таких, как криосауна, гидротермотерапия, ИК-кабина, душ шарко.

Лечебный массаж

Если у вас боли в спине, шее, ощущение постоянной усталости в мышцах, а на работе приходится целый день проводить сидя, то массаж просто необходим. Он поможет снять дискомфорт без лекарств.

Лечебный массаж направлен на расслабление спазмированных мышц, помогает снять мышечную усталость, ускорить обменные процессы. Массаж служит профилактикой застойных процессов в организме, восстанавливает нормальный лимфо- и кровоток, запускает механизмы самооздоровления.

Подробнее о лечебном массаже: http://ckt-kzn.ru/massazh-pri-gryizhe/

Гимнастика дома

Уделяйте хотя бы 15-20 минут в день физической активности. Многие эффективные упражнения можно легко выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Подборка лечебных упражнений для дома: http://ckt-kzn.ru/uprazhneniya-2/

Суставная гимнастика в Казанском центре кинезитерапии

Суставная гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на укрепление связок и суставов, развитие гибкости и повышение мышечного тонуса.

Суставная гимнастика, проводимая в Казанском центре кинезитерапии, подходит любому человеку вне зависимости от возраста, комплекции, типа заболевания. Выполнять упражнения могут взрослые и дети, пожилые и ослабленные люди, беременные, а также в период восстановления после травм, операций на суставы, родов.

Классический комплекс включает в себя упражнения на растяжку, разработку тазобедренных суставов, суставов кистей и стоп, укрепление глубоких мышц пресса и спины (для формирования мышечного корсета, который поддерживает и питает суставы), а также элементы из гимнастики цигун, йоги, пилатеса.

Тренировка проводится под спокойную музыку, что помогает успокоиться и сосредоточиться на движениях.

Суставная гимнастика особенно рекомендована тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, много времени проводит за компьютером, рулем автомобиля, а также в период восстановления после травм, переломов, операций на суставы. Однако для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата делать упражнения для суставов желательно всем.

Суставная гимнастика является отличной профилактикой артритов и артрозов, а регулярное выполнение упражнений способствует общему оздоровлению организма, повышению иммунитета и адаптационных сил, улучшению функций опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Подробную консультацию по лечению и оздоровлению в Казанском центре кинезитерапии Вы сможете получить по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.

Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.