Как набрать вес худому?

как набрать вес

За долгую зиму вес не только набирают, но и теряют. Причем теряется именно мышечная масса, а на ее месте появляются живот, бока, бедра.

Вес может остается прежним, но изменяется соотношение жировой и мышечной ткани, и не в пользу второй. Если ваша цель не горы мышц, а подтянутое, пропорциональное развитое тело, то нужно выполнять специальные упражнения на проработку глубоких скелетных мышц – основы мышечного корсета и естественного красивого рельефа.

В качестве мотивации к подобным занятиям отметим возможность не только получить хорошую фигуру, избавиться от объемов в проблемных местах, но и укрепить здоровье позвоночника, суставов, сердечно-сосудистой системы.

Как набрать вес в домашних условиях?

Излишняя худоба, недобор веса грозит проблемами с костями, может привести к грыже позвоночника, артрозу суставов, остеопорозу (потере костной ткани), понижению  иммунитета, общему недомоганию, слабости. Не говоря уже о том, что страдает внешний вид, появляются проблемы с кожей, волосами, зубами.

Чтобы набрать вес, ни в коем случае не стоит налегать на калорийную и жирную пищу, или пролеживать диваны. Это организму не на пользу. Толстеть надо правильно, поправляться не за счет жира, а за счет мышц. Однако бежать в тренажерный зал и усиленно качать железо, а тем более самостоятельно, без помощи тренера, тоже очень опасно. Бессистемный подход может привести к травмам суставов и позвоночника, которые не защищены крепким мышечным корсетом, а также к непредсказуемым результатам: объемы появляются не там, где нужно.

Набрать вес без вреда для здоровья помогут упражнения из пилатеса, лфк, кинезитерапии Бубновского,  которые направлены на устранение мышечной недостаточности, формирование крепкого мышечного корсета, подтянутой стройной фигуры, правильной и красивой осанки. Кинезитерапия позволяет подвергать мышцы усиленной силовой нагрузке без ущерба (осевой нагрузки) для здоровья дисков позвоночника и суставов. Достигается это благодаря специально спроектированным биомеханическим тренажерам.