Упражнения Кегеля. Есть ли польза?

упражнения кегеля

Упражнения Кегеля, вумбилдинг и прочая интимная зарядка сегодня на редкость популярны. И во многом благодаря рекламе, которая обещает желающим приобщиться море положительных эффектов.

От прозаического лечения гинекологических заболеваний и запоров до взрыва в интимных ощущениях. Один минус – «специфические» занятия проходят в рамках коммерческих курсов и стоят недешево. Стоят ли они того?

На самом деле, большинство «интимных» упражнений достаточно просты и хорошо известны. Они входят во многие классические практики, включая йогу, пилатес, лфк при коксартрозе, и могут выполняться самостоятельно в домашних условиях. Направлены упражнения Кегеля и вумбилдинг, прежде всего, на укрепление мышц тазового дна, а не внутренних органов и каких-то особых «интимных мышц, о существовании которых мы не подозреваем», как заявляет реклама.

Укрепление мышц малого таза – признанная медицинская методика, которая давно используется в лечебных учреждениях и эффективна при различных заболеваниях: гинекологические проблемы, воспалительные, цистит, опущение внутренних органов, а также в период подготовки к родам и восстановлении после них.

Поэтому если у вас есть проблемы в гинекологической, интимной сфере, вместо упражнений Кегеля и вумбилдинга, лучше обратиться к специалисту, который сможет определить, какой метод лечения и профилактики необходим именно вам, разработает индивидуальную программу лечебных упражнений. Так будет намного эффективнее и доступнее по цене по сравнению с новомодными увлечениями.

Упражнения для малого таза из ЛФК, как альтернатива Кегелю

Мышцы малого таза удерживают органы в физиологически правильном положении. Снижение тонуса этих мышц приводит к опущению матки, мочевого пузыря (из-за чего появляется недержание мочи), появлению кист, миом и эндометриоза. У мужчин же ослабление тонуса приводит к застойным явлениям в малом тазу – а значит, к простатиту, воспалению семенных пузырьков и тому же недержанию мочи.

Многие интимные заболевания, включая воспалительные и цистит, так или иначе связаны с застойными явлениями в области малого таза, слабостью мышц тазового дна, которые в повседневной жизни задействованы мало. Ситуация усугубляется сидячим образом жизни — езда в автомобиле, многочасовое просиживание за компьютером, которые приводят к стремительному одряхлению мышц, поддерживающих органы малого таза. Поэтому крайне полезно регулярно выполнять специальные упражнения из лфк для мышц малого таза, которые помогут проработать и укрепить мышцы таза, раскрыть тазовые кости, разогнать кровь, восстановить кровообращения в органах и тканях.